郭靖（冯淬帆饰）是著名电视天气报导员，20年来以讽刺性的报导方式备受观众欢迎，但郭靖其实一直梦想成为成功的新闻主播，第一手报导震撼世界的大新闻，可是他已届退休一直事与愿违。他独自抚养一群子女，对他们有过度的期望。郭美美（毛舜筠饰）是个名律师，但她的老公姚明（曾志伟饰）是无业者，在家打理家务家。二人结婚多年未育。郭晶晶（何韵诗饰）是百货超市主管，是个拥有男孩子性格的女孩，偏偏她喜欢上娇滴滴的男朋友乐易瓦（黄宗泽饰），到了谈婚论嫁阶段。小儿子郭富城（陆永饰）是个宅男，单恋玉女明星Vivian（张馨予饰），因而得罪了在追求她的大富商Roberto（苏永康饰）。郭靖以为他知道什么才是对子女们最好的，于是不断干预儿女的婚姻大事，结果弄到两个女儿都与老公分手，儿子亦与他翻脸，郭靖剩下自己孤单一人。此时，郭靖得到一个惊天动地的消息，世界面对前所未有的危机。郭终于有机会当上主播，他发现这也是一家人重新开始的机会...

公关公司主管阿健（郑伊健 饰）无意中提出的举办下一届武林大会的主意获得客户肯定，并投入巨资要他办得漂漂亮亮。武林大会开始并没有引起各门派的兴趣，阿健只好去找连续3届的武林盟主大成寺，请求他们出赛。大成寺主持慧智承诺只要阿健到日本他的师弟石剑的武馆取回武林至尊的锦旗他就参赛。 阿健来到日本，巧遇了石剑的女儿安娜（杨千嬅 饰）。当阿健去到武馆讨要锦旗时，被误认为来踢馆。关键时刻幸得安娜相救，阿健骗安娜说武林大会会有好莱坞的导演来选角，因石剑有病在身，从小向往好莱坞的安娜独自带着锦旗与阿健回港参赛了。慧智遵守诺言也参赛了，这下引起江湖个各派的注意，纷纷来港参赛。武林大会就在浩浩荡荡的声势开幕了……

本片描述了香港反黑组的组员惩治罪恶的英勇事迹以及他们个人感情经历的点点滴滴。人称“筋肉人”的反黑组探员阿喜（吴毅将饰）立功无数、屡破奇案，但却因脾气倔犟，向来专横而和同事们诸多不顺。刚刚加入的康仔（陈浩民饰）更是对阿喜诸多怨言，甚至想申请调组。后来一起办案多了，反黑组内部终于彼此了解，一团和气。反黑组内也有不少情事，一次上司阿凡（黎耀祥饰）结识了卖鱼女阿娇，两人成了欢喜冤家；而阿弟（邵美琪饰）更是一直暗恋阿喜，他们在工作上、感情上正经历着一次又一次的考验。